武术老人的长寿秘诀

正月十五元宵佳节这一天，陕西省、西安市武术协会启动了传统项目——看望德高望重的老武术家和为陕西武术作出突出贡献的老一辈武术工作者。在这9位武术老人中，有四位都超过了94岁高龄，他们的武术养生和长寿秘诀值得关注。

绝不会暴饮暴食

昨日上午到下午，在国家散打队总教练，陕西省体育训练中心主任张根学，国际武联执委、国家武术队总领队、陕西省武术协会常务副主席田苏辉的率领下，陕西省市武术协会多人专程看望了9位陕西武术界德高望重的老教练、国际级裁判和老武术家，为他们送上了节日的祝福。

这九位当中包括为我省历年武术事业作出巨大贡献的徐毓茹、高西安、白文祥、楚聚才四位原陕西老武术专业工作者,他们曾培养出了赵长军、张仙萍、楚凤莲、马文国、吴雅楠等我省各个时期的武术代表人物。此外，还有老武术家黄江天、老太极拳师张世德、红拳名家刘存和、太极名家陈全忠和红拳名家李堃，这五位老武术家，年龄最小的都超过了87岁，其中黄江天、张世德、刘存和和陈全忠的年龄都在94岁以上。华商报记者在现场看到，尽管年龄很大，但这些老武术家们个个精神矍铄，习武对身体状况的帮助显而易见。

太极名家陈全忠老人的儿子陈西立对华商报记者表示，保持良好的心态是陈老长寿的关键。“常年习练太极拳，每天保证充足的睡眠，9个小时以上。每天一大早起来先拍打拍打身体按摩按摩然后冲个澡就出去教拳了。”陈西立还透露说，陈全忠94岁了，每天还骑电动车出去教拳，以前骑的是两轮的，现在骑着三轮的。“饮食上绝不会暴饮暴食，不太吃海鲜和羊肉，不抽烟，喝酒少量。”陈西立还认为，武术对人的精气神有很好的塑造功能，“不练武、不爱运动的人有时候会有些萎靡不振，练拳则会让你保持对生活饱满的热情。”

运动适量，太累一定要休息

在西安市纬二十六街的景辰家属院，住着一位105岁的老武术家黄江天老人。黄江天耳不聋眼不花，年轻时习练形意拳。去年，华商报记者曾眼见104岁的黄老和徒弟比划了几招。别说，那一招一式的样子，比七八十岁的老人还打得有劲。今年黄老因为股骨头的问题躺在躺椅上，但见到张根学之后，一握手，黄老就笑着说：“你比我手劲大。”张根学则感慨道，“这么大的岁数还有这样的力量，您是真正的高手。看起来我俩是在简单地握手，其实是在相互较量，比试手劲，不懂武术的人可能看不懂。”

黄江天老人的儿子黄国渡今年73岁了，面色红润，堪比50岁的中年人。在介绍父亲的长寿秘诀时，习练太极拳的黄国渡表示，心态好，动静结合是两大方面，“每天都要运动、打拳、练习气功，而运动要适量，太累了一定要休息，不能太劳累，动静要结合。”谈到黄江天老人时，他的徒弟表示，师父是比较崇尚自然的人，吃饭也比较随意，没有太多讲究。此外，据华商报记者了解到，多年来，除了打拳、练气功之外，老人还养成了每天写书法的习惯。

而98岁的太极拳老拳师张世德、87岁的红拳名家李堃长寿的秘诀也和心态有关。看来，除了遗传外，心态好、不生气、吃饭适量、习武或保持良好的运动习惯、运动方式和适量的运动都是老年人长寿的秘诀，当然，常年坚持更重要。 华商报记者赵蔚林

人体科学专家解读——

练武不会必然长寿 但运动有益健康

这么多习练武术的老人长寿，那么武术运动是否真的和长寿有关，西安体院人体科学专家苟波认为，武术和长寿之间没有必然的联系，但运动对健康的影响确实存在。

“并不是说，武术单独能够促进健康或所谓的延年益寿，决定健康和长寿的因素很多，包括心态、饮食、遗传、环境、运动等。武术是体育运动中的一种方式，而运动对人体有益、促进健康。”苟波认为，对此话题应该“不黑不吹”，“不管武术也好、其他运动方式也好，只要科学锻炼、适量运动，就能促进健康。寿命和生物生长周期有关，基因决定了上限，我个人认为不存在任何外在的、主动的延寿方式。所有的外在的、积极影响，或者说保证健康，拥有好的生活方式好都是在尽可能靠近上限。”

另外，苟波也表示，武术和长寿之间并没有直接的数据支持，“这里面有一点需要注意的是，很多百岁老人也不爱运动，不爱锻炼，但他们每天会进行家务劳动或者农耕劳动，这些劳动其实和运动的原理一样，起到了锻炼身体的作用。”华商报记者赵蔚林