天冷了，多刮刮后背

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师 王锡友 □罗涛旭

深秋时节，大家尤其要警惕身体出现“热闭气郁”的症状。这主要是指自然界中的“热象”还未完全消退，但天气转凉，人们已经穿上厚衣服，容易让热邪入侵，里热炽盛所致产生热闭，导致气郁(症状表现为精神差、失眠、咽喉中有异物感、惊恐等)。面对这种病症，不妨经常刮刮后背调理。

后背是足太阳膀胱经的循行部位，在此处刮痧具有祛风寒、湿热等外邪，活血解毒、祛瘀的作用。足太阳膀胱经位置相对好找，它在后背的分支有两条，分别在脊柱旁开1.5寸处和脊柱旁开3寸处。具体操作方法：自大椎穴(低头时，颈部隆起最高处)为起点由上而下、由内向外反复刮动，刮痧长度为10~15厘米，反复刮约30次。

需要提醒的是，操作时应在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质;手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，待适应后，手法逐渐加重、加快，以能耐受为度;宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度;可先刮拭背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴(全部分布于背部足太阳经第一侧线上，即后正中线督脉旁开1.5寸处)循行路线，再根据病情刮拭局部阿是穴(没有固定位置，有痛便是穴)，可取得更好疗效。刮痧后，最好喝点温开水，不要洗澡。刮痧后1~2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象，有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的人群禁刮或慎刮。