初夏时节是养肝护肝的好时机,对于平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说,更应该好好把握这个机会,一起来跟随湖南省直中医医院肝病科专家学习中医养肝的三件“法宝”!
一、叩头养生法
全身直立,两手握空拳,两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。解读:头为诸阳之会,人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布,同时,足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会,足少阳胆经走行在头侧部,保健常用穴——百会穴,也位于头顶正中。因此,力道适中地叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行,同时可振奋一身阳气。
二、梳头养生法
梳头可以疏通经络、清心醒神、开窍宁神、平肝熄火,通达全身阳气,特别适合懒人、忙碌的人、爱学习的人、易怒的人、憋了一肚子火的人!我们多数人还是堵出来的毛病,堵出来的虚弱。
梳头不同部位,也有不同的保健作用:胃肠不好的人经常会出现前发际额角处头维穴疼痛,因此,胃肠不好的人要多梳理前发际。头顶的正中是百汇穴,全身阳经和督脉的阳气在此穴交汇,因此,血虚患者头顶会感到疼痛。每天梳理头顶区100-200下,能疏通全身的阳经,不仅能补虚,还能治疗失眠和记忆力差。三焦经和胆经循行于头的两侧,梳理头的两侧具有宽胸、理气的功效,对于胸闷、气胀、乳腺增生有较好的作用。头后部疼痛往往与膀胱经的经血不足有关,肾虚肾亏会导致后颈,后头部的供血不足,引起后颈部僵硬、酸痛,因此,疏通此处的经脉会明显感到头脑清醒,肩颈放松。
梳头能通达全身的阳气,所以早上起床后梳头可以及时将阳气调动到全身,使你精神焕发;而晚上梳头能消除大脑疲劳,有助于增强睡意,帮助入睡,这也是苏东坡最爱的助眠小方法。
三、弯腰与扩胸做法
两脚自然分开,两手叉腰,先左右侧弯30次,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。通过活动侧腰部的动作,可起到疏通肝胆经络气血的作用,扩胸运动通过充分舒展胸部,能帮助肺部吸入清气、吐出浊气,与腰部动作相配合,有利于肝胆之气的畅通。
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