谷雨是二十四节气中的第六个节气。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时人们在养生时应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。
河南中医药大学第一附属医院主任医师邵明义介绍,谷雨时节,空气中的湿度逐渐加大,自然界阳气升发,阴气下降,外部环境的变化形成了谷雨后湿气较重的状态。所以谷雨养生要注意祛湿。
“湿既是一种状态,也是中医学理论中一种致病邪气,称为湿邪。”邵明义表示,从中医养生的角度来说,潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,脾胃湿气过重,可引起脘腹胀满、肠胃不适、排便次数增多等消化系统疾病表现;湿邪侵袭人体肌肉关节,则出现身体困重、肢体活动受限等关节疾病表现;湿邪侵入肌肤,则易发疮疡、湿疹等。此外,湿气重还会诱发痤疮、肥胖等。
那么,如何辨识自己是否湿气重呢?邵明义表示,湿气重会感到头重、头沉、头脑不清;舌苔容易厚腻,或者舌面水分过多;头发易油腻、面色发暗;湿气困脾则会食欲下降;湿气重小便会出现浑浊,尿量不多,或涩痛感,大便不成形,黏腻或有腹泻的现象。此外,湿气重的人体型多虚胖,皮肤毛孔变粗、油腻、容易长痘,甚至出现湿疹;肢体多出现倦怠、懒动、关节沉重、周身酸痛等不适。
对于如何祛除湿气,邵明义建议,生活中尽量避开潮湿的环境。春日人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如练太极拳、慢跑等,也可以到野外春游,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还有利于身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒。饮食上宜清淡,忌油腻及生冷,可食用赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、莴笋、鲤鱼等祛湿利水的食物,达到调养脾胃,健脾祛湿的效果。同时,中医的艾灸、拔罐、刮痧等理疗方法,也有较好的祛湿效果。
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