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浅谈如何做好老年人的心理护理

2020-12-10 13:08:54   来源:潇湘名医 浏览:100
随着社会的进步和经济的发展,老年人的心理健康受到了广泛的关注。如何提高老年人的心理健康水平,使老年人在身心愉悦的状态下度过晚年生活,已成为老年人心理护理的重要内容。

随着社会的进步和经济的发展,老年人的心理健康受到了广泛的关注。如何提高老年人的心理健康水平,使老年人在身心愉悦的状态下度过晚年生活,已成为老年人心理护理的重要内容。

 一、老年人心理健康现状

老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系。老年人各种脏器功能减退,动作减慢,反应能力降低,免疫力低下,生活自理能力下降,慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力,如若患病,首先想到的就是生命即将终止、无药可救,因而易悲伤忧郁,影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒,甚至于头痛、多梦、记忆力减退,导致一些心身性疾病的发生。

老年人社会角色转变是一种必然,闲散在家容易产生孤独、压抑的心理,有些老人即使与子女生活在一起,也会因子女的不关心、不沟通感到寂寞孤独,出现悲观失望、情绪抑郁。处于抑郁状态的老年人承受着心理甚至躯体的极大痛苦,不仅影响生活质量,还影响家庭。会出现无力感,同时会产生一系列身体上的不适,包括倦怠乏力、失眠多梦、食欲减退、长期感到疲倦及失去尝试或寻找快乐的想法和能力。很多老人生活圈子变小,对眼前一些看不惯的人或事难以接受,脾气暴躁易怒。

若老年人常出现焦虑抑郁,有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力,影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活,也出现了越来越多不容忽视的心理问题。

 二、提高老年人心理健康水平途径

1、识老、服老、不怕老。对于衰老和死亡的恐惧会使老年人产生负面情绪,影响身心健康。生老病死是任何人不能逃脱的自然过程,老年人要认识到自己逐渐衰老、身体机能逐渐减退的现象,还要认识到心理上出现的一些如固执、易怒等变化,学会自我调适。要接受自己确实开始衰老,应做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受现实,积极生活,同样会生活得精彩、丰富、有价值。

2、加强锻炼,正视疾病,开心生活。因老年人衰老和体弱多病、行动不便等情况,有时不能参加正常社交生活,会加重孤独感等。坚持锻炼身体,可增强体质,减少疾病,提高老年人积极面对生活的乐观情绪。积极面对疾病,合理治疗,淡化疾病对日常生活的影响,带着症状愉快地享受生活,这样老年人对自我健康评价就会相对提高,则晚年的幸福感也会随之增高,照样会让生命放出光彩。

3、积极融入社会,寻求社会帮助。老年人不要自我封闭,要主动走出去,融入到社会之中,积极参与社会活动,做到“老有所为”、“老有所乐”,一方面可继续学习,提高自身价值,增加自信感;另一方面在活动和人际交往中摆脱空虚及孤独感,增进友谊,互帮互助,求得精神上的充实。老年人有许多不便需要他人帮助,必须寻求家庭和社会的更多支持,提升幸福感。

4、宽容理解儿女,营造和睦的家庭氛围。老年人要经常与儿女沟通情感,宣泄思念情绪,得到子女更多关爱。另外对于孤寡老人,可选择再婚,重组家庭,重拾从前老伴对自己的支持、安慰、体贴和照料,重新获得感情上的支持,构建幸福家园。

5、培养各种兴趣爱好,自娱自乐,丰富业余生活。培养兴趣和爱好:如琴、棋、书、画或种花、养鸟、钓鱼等,充实生活,培养老人对生活的热爱,从中体会人生的乐趣,陶冶情趣,可益寿延年。参加社区各种老年文体活动:如打太极拳、跳交谊舞、参与合唱团等,有益身心健康。不断学习,做到活到老学到老:如看书读报,学电脑,学英语,学做手工等,既可学习新知识,丰富大脑,又可在娱乐中跟上时代的步伐。合理安排作息时间,做到劳逸结合。不做有损于身心健康的活动,如通宵打麻将、长时间玩电脑游戏等。

 三、老年人心理护理常用方法

1、开导劝慰法。人的行为受个性、态度、信念等认知因素支配,所以要改变老年人群的不良行为,就必须先引导其改变认知。要通过与老年人群的沟通交流,用显而易见的通俗道理,解释其目前身心状况,告知其“为”不分大小,都能体现人生价值,使生活充实,从而提高生活质量,也有益于身心健康。使其发泄心中的不满与委屈,理解自己目前的状态及自己所能做的努力,主动解除消极心理状态的一种方法。

2、顺从意念法。要顺从老年人的心理意愿,满足其合理的心身需求,以期改善不良的情感状态,纠正身心异常现状。老年人生平必定有喜欢的物件放置身边,一定能安慰老人身心;如果老年人急需某件物品或者老年人牵挂的子女,如能常看到,胜于吃药。不过应该看其需求是否合情合理,是否现实可行,是否适度适量,如若老年人存在胡思乱想或放纵妄想的欲念,则应合适的劝说或引导,不能盲目满足。

3、暗示解惑法。积极采用含蓄的方法对老年人群的心理状态施加影响,诱导其不经理智思考,在不知不觉中接受积极暗示的影响,转移自身负性情绪,及时解除心理上的疑虑及负担。此法是实施后续心理护理的前奏,只有老年人将自身不良的观点、信念及态度排除,才能建立新的认知。使老年人“无形中”加以消除心因,改善不良情感状态,树立积极生活的信心。

4、音乐疗法。大部分老人因为儿女常常不在身边,会感觉周围孤独,身边的环境很安静,要转移老人的注意力。利用音乐,让老人融入到音乐的环境中。但要注意在应用音乐的同时需考虑老年人的个人偏好,几种音乐交替使用,避免引起单调乏味。

5、信念支持法。利用解释、安慰、疏导、保证、支持、鼓励等方法给老年人群特别是患有疾病的老年人群以精神支持,增强老年人群的防御功能,减轻其焦虑及不安,使之获得安全感,树立战胜疾病的信心。

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