受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任 刘 勇
本报特约记者 郑文韬
俗话说,“筋长一寸,寿延十年”“老筋太短,寿命难长”,说法虽然夸张,却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中,十二经筋皆起于四肢指爪之间,而后盛于辅骨,结于肘腕,系于关节,连于肌肉,上于颈项,终于头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇表示,由于十二经筋皆走向头面,故五官是五脏通往外界之窗口,五脏功能的好坏与五官关系密切。《灵枢经》一书中提出五官适配五脏,五脏调理全身的观点,具体可通过以下五官抻筋的方法,达到调五脏、养全身的小目标。
心开窍于舌,绕舌卷舌能养心。具体方法是:吸气时将舌头卷起,憋到最大限度呼气时收回;吸气时把舌头转向左侧,呼气时转向右侧;吸气时将舌头尽量吐出,呼气时收回。经常抻舌筋能产生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此基础上,再配合上肢运动,可缓解心脏不适。
肾开窍于耳,时常揪耳筋能保肾。具体方法是:第一步先抻耳尖,用力捏紧耳尖,吸气时向上揪,呼气时放下。连续3次,揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。第二步抻耳垂,用力捏紧耳垂,吸气时向下揪,呼气时收回。第三步揪耳部中间,用力捏紧耳朵中间,吸气时向外抻,呼气时收回。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的表现,经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功效。
肝开窍于目,瞠目揪睑可养肝。《黄帝内经》云:肝受血而能视,肝和则能辨五色。平日我们通过瞠目揪睑,也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。瞠目揪睑式抻眼筋法:第一步,睁大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸气时向上揪,呼气时收回。然后捏住下眼皮,吸气时向下揪,呼气时收回,反复10次。抻眼筋一定要揪住眼睑,否则起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,双手将拇指握与手内,前臂端于平脐,尽力瞪眼,用力握拳30下。
脾开窍于口,咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口,脾不好就会出现食欲不振、口淡无味的症状。因此,适度叩齿每天100次左右;轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法:通过咧嘴伸颌,嘴用力咧开同时将下颌向前伸出,可达到抻嘴筋调脾胃的效果。
肺开窍于鼻,动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新,起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法:吸气时,两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大,呼气时复原,连续做20次。此法起到缓解鼻炎,减少哮喘和呼吸疾病的功效。(来源:生命时报)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与养老网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
上一篇:少整点大鱼大肉 少吃点盐油糖
2023年5月5日,为期三天的第九届中国国际养老服务业博览会在北京国家会议中心拉开帷幕,来自20多个国家和地区的280余家社会组织、机构及企业参展,共襄中国养老服务业发展大计。
2023-05-09 13:05:09
日前,河北省卫生健康委印发的《健康河北建设行动方案(2023—2027年)》提出,开展群众健康素养提升专项行动,建设促进健康的支持性环境,科学引导公众合理膳食和全民健身。
2023-05-06 16:05:49
家家有老人,人人都会老。想要做到健康长寿,老年人群需要重点关注哪些疾病?老年人常见病应如何进行科学管理?
2023-05-05 16:05:42
近日,上海市中医药管理局联合上海市卫生健康委、上海市人力资源和社会保障局等九大委办局联合印发《上海市基层中医药服务能力提升实施方案(2023—2025年)》,首次提出将社区打造成中医药服务的主阵地。
2023-05-04 16:05:57
近日召开的2023年全国卫生健康工作会议高度肯定中医药在抗疫、服务群众健康等领域的效果,坚定地将促进中医药传承创新发展作为新一年全国卫生健康工作的重点之一。
2023-04-27 14:04:23
2023年5月5日,为期三天的第九届中国国际养老服务业博览会在北京国家会议中心拉开帷幕,来自20多个国家和地区的280余家社会组织、机构及企业参展,共襄中国养老服务业发展大计。
2023年,第十届中国(北京)国际老年产业博览会TenthChina(Beijing)InternationalAgedindustryExpo,定于2023年08月28-30日,在北京亦创国际会展中心再次盛大举办。
主办单位:中国老年大学协会 国声智库
学术指导:中国人民大学中国经济改革与发展研究院
著作权登记证书(国作登字-2016-F-00275422) 计算机软件著作权登记号(2018SR111019)
广播电视节目制作经营许可证编号:(京)字第09682号 出版物经营许可证:新出发京零字第东190061号
Copyright © 2016-2023 GuoJiaYangLao.com 养老网 版权所有 京ICP备16004960号-2